冷敷和热敷 用好冷敷促进损伤恢复
冷敷和热敷是日常生活中用到的Z简单、Z方便的物理ZL措施。很多人都知道受伤了要用冷敷。可你知道冷敷该怎么用Z科学?冷敷要多冷?冰敷好不好?冷敷要多长时间?今天就和大家谈一谈冷敷的问题。一般来说,急性损伤(无明显开放性外伤)用冰敷,慢性劳损性损伤用热敷。
冷敷作用:
降低代谢率和神经传导的速度,缓解疼痛;
收缩毛细血管达到止血目的;
XY,减轻局部炎症反应;
降温。
冷敷适用于:
01、韧带急性扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤等运动损伤的急性肿胀期(24-48小时以内);
02、骨科术后早期病人,比如韧带重建、半月板切除或修复等;
03、肌腱炎的急性疼痛期;
04、突发性流鼻血;
05、拔牙后止血止痛;
06、缓解眼疲劳;
07、发热降温。
冷敷禁忌:
01、对寒冷刺激极度敏感者,冷敷可能会促发动脉痉挛;
02、中老年人动脉供血不全要慎用,可能加重缺血;
03、对神经损伤、感觉迟钝者,容易冻伤;
04、有雷诺综合征可能诱发疾病;
上述情况请咨询专业医生。
冷敷方法:
01、建议使用专业冰袋(某宝很多,价格不贵,居家必备品),内装冰、水混合物,其形状可塑,很容易与身体特殊部位(如关节、下颌、头部)充分贴合,冷敷效果好;
02、冷敷时在皮肤与冷敷袋之间用干毛巾间隔,以免冻伤;
03、每次冷敷时间10分钟左右,每次间隔1-2小时。持续冷敷不仅容易造成冻伤,而且冷敷过久会导致血管反射性扩张;
04、不建议冰敷。过低的温度不但不会提高冷敷的效果,而且会引起局部组织的渗出反应,反而不利于消肿止痛。而且,冰敷增加了冻伤的风险;
05、不建议用湿毛巾冷敷,因其冷容量低,效果无法保证。
有关冷敷的延伸知识
1、运动场上使用的喷雾是什么?
运动员竞技时发生急性损伤常常用到冷喷雾剂,Z常见的是四氟乙烷、丁丙烷等制冷剂,可以达到局部迅速降温目的。
但要注意,这种喷雾制冷剂的制冷效能强劲,持续数秒即可达到零下数十度,使用不当会造成冻伤。
2、医院专业冷敷设备
YL有专业的冷敷设备,冷敷机可以保持恒定的冷敷温度,通常用于四肢骨科术后的持续性亚低温冷敷,可以达到持续消肿止痛目的,科学、安全。
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