●首先需要计算自己的BMI有没有超标，BMI=体重（公斤）/身高²（米²）

●按照中国成人的标准，BMI<18.5为消瘦，18.5～25为正常，25～30为超重，>30为肥胖。^[1]

●减重可以有效降低糖化血红蛋白水平，减少降糖、降压和降脂药物的使用。

●此外，它在改善胰岛素抵抗，促进胰岛功能修复上也起到重要作用。^[2]

●肥胖人士一般摄入热量过多，身体为了适应这些热量，就会不断分泌胰岛素，导致胰岛素呈现高分泌状态。

●还会出现胰岛素敏感性下降，致使身体难以平衡血糖，出现糖代谢异常。

●甚至还会引发一系列代谢紊乱，包括动脉硬化、高血压等问题。^[3]

●饮食干预，适当减少每日摄入总热量。

●碳水化合物摄入合理，选择低脂饮食，适量摄入蛋白质，食用高膳食纤维食物。^[4]

●有氧运动与无氧运动相结合。有氧运动比如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等，无氧运动包括篮球、跳高、弹力带等。^[5]

●在糖尿病患病初期，人体内血糖水平会大幅增加。

●同时，胰岛素分泌量也会飙升，此时只要及时控制住血糖，胰岛素分泌就会恢复正常。^[6]（*此时不代表糖尿病已逆转，糖尿病也不可逆转，后续还需控制、观察，具体治疗方案建议咨询医生）

如果出现短期反复，或者持续的高血糖，那么胰岛素分泌功能就会受到刺激，此时就会出现“自我保护”状态，也就是我们常说的“胰岛素分泌障碍”。^[6]

●及时就医治疗，按照医嘱尽早服用降糖药物。

●做好血糖监测，最大限度的减少每日血糖波动。

●按照医嘱在饮食、运动等方面有计划的进行控制，保持血糖平稳。^[6]

? 糖尿病的饮食管理

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内审号：CN-ECM-659

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[1] 高湘陵,张义煌.体质指数和腰臀比值在评价老年人群健康中的应用[J].江苏预防医学,2003,14(4):26-28.

[2] 蔡雪,李明子.2型糖尿病患者体重管理:对减重的再思考[J].中国医学前沿杂志（电子版）,2019,11(11):5-9.

[3] 蔡宸威.肥胖者胰岛素代偿高分泌研究[D].海南医学院,2022.

[4] 王爱玮.糖尿病饮食治疗[J].中国老年保健医学,2014,12(05):55-56.

[5] 宁在兰.有氧运动和无氧运动[J].家庭医学,2005(11):52.

[6] 王晓梅,刘国良.高糖毒性对胰岛β细胞的影响及其临床对策[J].实用糖尿病杂志,2014,10(6):15-16.

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