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喝水量越多越好?

sw12888 2023-04-04 10:39:34 178  浏览
  • 真相:并不是虽然“多喝水”对健康有益,但也并非喝的越多越好。当水的摄入量超过了肾脏排出能力的时候,可导致体液浓度降低,血浆钠离子浓度减少;血液稀释,血浆蛋白质总量、血红蛋白、红细胞比积减少;细胞内、外液的容量增加等,进而导致水中毒。不过,水中毒的现象在正常健康人群中比较少见,多见于有肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等人群中。再说了,每天喝水量过大也会影响进食,导致进食量减少,这可能会增加营养不良的风险。那么,喝多少水合适呢?根据《中国居民膳食指南》的建议,温和气候下,轻身体活动水平的男性和女性每天分别需要喝够1700毫升和1500毫升的白水,比如白开水、桶装水、包装饮用水、天然矿泉水、天然泉水等。如果高温或者大量身体活动情况下,需要适量增加饮水量。如果喝不下没有味道的水,也可以喝淡茶水、柠檬水、薄荷水、不加糖的绿豆汤和酸梅汤等。全能贴心问候语:“多喝水”!喝水看似是小事,但却关乎生命。3月22日~3月28日是中国水周,关心水,关心健康。你今天喝水了吗?快去来一杯!

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喝水量越多越好?
真相:并不是虽然“多喝水”对健康有益,但也并非喝的越多越好。当水的摄入量超过了肾脏排出能力的时候,可导致体液浓度降低,血浆钠离子浓度减少;血液稀释,血浆蛋白质总量、血红蛋白、红细胞比积减少;细胞内、外液的容量增加等,进而导致水中毒。不过,水中毒的现象在正常健康人群中比较少见,多见于有肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等人群中。再说了,每天喝水量过大也会影响进食,导致进食量减少,这可能会增加营养不良的风险。那么,喝多少水合适呢?根据《中国居民膳食指南》的建议,温和气候下,轻身体活动水平的男性和女性每天分别需要喝够1700毫升和1500毫升的白水,比如白开水、桶装水、包装饮用水、天然矿泉水、天然泉水等。如果高温或者大量身体活动情况下,需要适量增加饮水量。如果喝不下没有味道的水,也可以喝淡茶水、柠檬水、薄荷水、不加糖的绿豆汤和酸梅汤等。全能贴心问候语:“多喝水”!喝水看似是小事,但却关乎生命。3月22日~3月28日是中国水周,关心水,关心健康。你今天喝水了吗?快去来一杯!
2023-04-04 10:39:34 178 0

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